Vstávání, tahání dětí z postele a nasoukání do nich plnohodnotnou snídani, také je to vaše každodenní ranní můra? Tak to vyzkoušejte hravou formou. Navíc vám poradíme recepty na dobroty, které už si můžete předpřipravit den předem, takže se ráno nebudete muset zbytečně zdržovat.
Náš tip: Děti si rády hrají, rády se baví, to není nejspíš nic nového pod sluncem. Zkuste jim tedy zpříjemnit touto formou i snídani. Nakrájejte ovoce nebo zeleninu na kousky a dozdobte jimi třeba krajíček chleba nebo lívanec podle oblíbeného zvířátka vašeho dítka. Z hroznového vína můžete udělat zelená kukadla, z borůvek pak usměvavou pusu anebo vykrájejte ze sýru či šunky hravé tvary vykrajovátky na perníčky. Podobně můžete vylepšit i ovesnou nebo jinou kaši, čas ušetříte tím, že si zdobící suroviny nakrájíte večer předem.
Čím barevnější, tím lepší
Obecně platí, že děti mají raději sladkou a barevnou snídani. Pojďme jim ji dopřát. Nemusí jít nutně o kalorickou bombu, po které si zkazí zuby a budou k nezastavení až do večera. Co třeba takový chia puding? Stačí, když si přes noc namočíte chia semínka do bílého jogurtu, který rozmícháte v poměru 1:1 s kokosovým mlékem. Jakmile vám puding ztuhne, přidáte na vrch ovoce jako třeba jahody, borůvky nebo maliny a máte parádní zdravou a barevnou snídani. Pokud se necítíte na chia, můžete samozřejmě připravit klasický puding.
Buďte trendy, připravte ovocnou bowl
Smoothie bowl jsou momentálně dost v kurzu, a nejen proto by bylo dobré připravit je i svým dětem. Jsou totiž plné vitamínů a minerálů, navíc když veškeré přísady rozmixujete, můžete tam schovat i kousek něčeho superzdravého, co by třeba samostatně žádné dítko nepozřelo. Připravte si předem vše, co chcete druhý den servírovat. Ráno suroviny jen rozmixujete a podáváte. Případně můžete nabídnout ovoce rozmixované den předem, v uzavřené dózičce vám v ledničce vydrží.
Míša sem, míša tam. Zkuste Míša řezy
Medvědí tématika je u dětí dost oblíbená. A to ať na chuť, nebo na pohled. A tak vezměte suchary, natřete je arašídovým máslem a dozdobte je ovocem tak, aby pokrm vypadal jako medvědí hlava. Použijte kolečka banánu, která budou představovat uši, oči a čumáček. Na doplnění zorniček použijte třeba borůvky nebo rozinky a máte hotovo. Stejně tak si můžete večer předem předdělat například banánové lívanečky nebo palačinky z ovesných vloček, které ráno jen nazdobíte.
A jestli vaše děti také milují tvarohový dort nebo řezy? Sem s nimi, i ty se dají vykrájet a nazdobit jako méďa. To pak budou vaše děcka koukat! Výhodou je, že tvarohové zákusky vám vydrží v lednici i několik dní a vy nemusíte po ránu panikařit. Tvaroh je navíc velmi zdravou a výživnou potravinou, kterou se vyplatí do jídelníčku zahrnout.
Co takhle dát si polévku?
Dávat si teplé snídaně je velmi zdravý zvyk. Ne každé dítko ho ovšem podporuje. Pokud ale patříte mezi ty šťastnější, určitě se polévkám k snídani nebraňte, a to obzvlášť v době, kdy nás ještě po ránu potkají přízemní mrazíky. Teplé suroviny jsou pro tělo jednak lépe stravitelné, takže nikoho nebude trápit nafouklé nebo bolavé bříško, přesto ale dodají tělu dostatek energie na celý den. I polévku si snadno připravíte den předem a ráno ji jen ohřejete. Dumáte nad nějakým dobrým receptem? Vyzkoušejte třeba pórkovou polévku, případně máme recept i na super květákovou polévku.
Další tipy na snídaně pro děti, kterým neodolají
- cereálie s vysokým obsahem vlákniny s mlékem a ovocem
- plátek celozrnného toustu s jogurtem a ovocem
- pizza omeleta – vaječná omeleta s rajčátky, lístky špenátu a nastrouhanou mozzarelou
- ovocné špízy a jogurt
- mrkvové špaldové muffiny
Ještě pořád nemáte dost? Tak se podívejte na další recepty na snídaně, které lze připravit den předem.
